Officially, ini puasa pertama saya setelah menjadi mualaf. Puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan umat muslim selama 1 bulan penuh. Dulu saya membayangkan betapa sulitnya puasa ini dijalankan, tidak mengkonsumsi apapun sejak subuh hingga maghrib, di Indonesia sendiri ini masih tergolong ringan karena dijalani selama 13 jam, sementara di negara lain bisa mencapai 20 jam (Denmark, contohnya) karena durasi matahari terbit dan tenggelamnya cukup lama. Tapi kekhawatiran saya ternyata salah, setelah menjalaninya tak terasa 20 hari terlewati tanpa suatu kendala. Alhamdulillah.
Metabolisme tubuh jelas berubah selama bulan puasa karena menyesuaikan aktivitas dan asupan makan-minum. Menurut saya kunci keberhasilan menjalankan puasa dengan sehat ini adalah air. Iya air, air disebut sebagai zat gizi terbanyak dalam tubuh manusia. Fungsinya beragam mulai dari pengaturan suhu tubuh, kelembapan kulit, hingga pengangkutan oksigen dan zat penting lain di dalam sel. Nah, tolok ukur keseimbangan air di dalam tubuh biasa dikenal dengan istilah hidrasi.
Sehari-hari di luar bulan puasa, saya sudah membiasakan diri untuk mengonsumsi air minimal 2 liter dengan patokan saya harus menghabiskan 1 botol AQUA ukuran 1,5 liter selama jam kerja di kantor (dari jam setengah 7 pagi hingga setengah 5 sore), dan 1 botol AQUA ukuran 600 ml di rumah ditambah beberapa gelas dari dispenser. Itu trik yang saya pakai untuk mengukur apakah air yang saya minum sudah cukup atau belum. Beruntungnya, di kantor selalu ada yang menjual AQUA dalam berbagai kemasan sehingga memudahkan saya untuk mendapatkannya. Begitu memasuki bulan puasa, saya sempat bingung bagaimana menggantikan kebutuhan air jika selama 13 jam kita tidak diperkenankan makan dan minum? Dan saya menemukan jawabannya melalui iklan komersil produk AQUA bahwa anjuran minum air putih selama bulan puasa bisa menggunakan formula 2+4+2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
Sehari-hari di luar bulan puasa, saya sudah membiasakan diri untuk mengonsumsi air minimal 2 liter dengan patokan saya harus menghabiskan 1 botol AQUA ukuran 1,5 liter selama jam kerja di kantor (dari jam setengah 7 pagi hingga setengah 5 sore), dan 1 botol AQUA ukuran 600 ml di rumah ditambah beberapa gelas dari dispenser. Itu trik yang saya pakai untuk mengukur apakah air yang saya minum sudah cukup atau belum. Beruntungnya, di kantor selalu ada yang menjual AQUA dalam berbagai kemasan sehingga memudahkan saya untuk mendapatkannya. Begitu memasuki bulan puasa, saya sempat bingung bagaimana menggantikan kebutuhan air jika selama 13 jam kita tidak diperkenankan makan dan minum? Dan saya menemukan jawabannya melalui iklan komersil produk AQUA bahwa anjuran minum air putih selama bulan puasa bisa menggunakan formula 2+4+2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.